จิตแพทย์จะอธิบายให้ท่านรู้ว่า ความอ่อนเพลียสามารถ จะลดอำนาจต้านทานต่ออารมณ์แห่งความหวาดหวั่น และวิตกทุกข์ร้อนของท่าน
ดังนั้น การป้องกันความอ่อนเพลีย จึงมักจะป้องกันทุกข์ได้ด้วย
นายแพทย์ เยคับซัน เขียนหนังสือขึ้น 2 เล่ม เกี่ยวกับการพักผ่อน คือเรื่อง
“ความก้าวหน้าของการพักผ่อน” และ “ท่านจะต้องพักผ่อน”
ในฐานะผู้อำนวยการแห่งสถานค้นคว้าเพื่อการรักษาโรคแห่งร่างกาย ในมหาวิทยาลัยแห่งชิคาโก นายแพทย์ผู้นี้ใช้เวลาเป็นแรมปี ในการค้นคว้า การรักษาโรคด้วยวิธีการพักผ่อน
เขากล่าวอย่างเปิดเผยว่า “โรคประสาทหรือโรคแห่งอารมณ์ต่าง ๆ จะไม่เกิดขึ้นแก่ผู้ที่ได้พักผ่อนอย่างแท้จริง” หรือจะกล่าวอีกอย่างหนึ่งก็คือ “ถ้าท่านได้พักผ่อนความวิตกทุกข์ร้อนของท่านจะหายไป”
ดังนั้น เพื่อป้องกันความอ่อนเพลียและวิตกทุกข์ร้อน กฏอันแรกก็คือ จงพักผ่อนบ่อย ๆ และพักผ่อนก่อนท่านจะรู้สึกเหนื่อย
ทำไมการพักผ่อนจึงมีความสำคัญ? เพราะว่าถ้าปราศจากการพักผ่อน เพื่อบรรเทาความเหน็ดเหนื่อยเสียแล้ว จะเกิดอาการอ่อนเพลียอย่างรุนแรง
หัวใจของท่านในวันหนึ่ง ๆ ฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกายของท่าน ด้วยปริมาณที่สามารถจะใส่ถังเหล็กขนาดใหญ่ ชนิดที่หัวรถไฟใส่น้ำสำรองได้ 1 ถัง
หัวใจของท่านสร้างกำลังงานให้ท่านมากพอ ที่จะใช้เสียมตักถ่านหินได้ 20 ตัน และกองถึง 3 ฟุต
หัวใจปฏิบัติงานอย่างน่ามหัศจรรย์ อยู่เช่นนี้ เป็นเวลา 50 ปี 70 ปี หรืออาจถึง 90 ปี
ท่านรู้ไหมว่ามันคงทนอยู่ได้อย่างไร?
ผู้เขียน (เดล คาร์เนกี) จะให้นายแพทย์ วอลเตอร์ บี. แคนนัน แห่งโรงเรียนการแพทย์ในมหาวิทยาลัย ฮาร์เวิร์ด เป็นผู้อธิบาย
เขากล่าวว่า “คนส่วนมากมีความคิดว่าหัวใจทำงานโดยมิได้พักผ่อน ตลอดเวลา ในเมื่อความเป็นจริง หัวใจมีระยะหยุดพักอย่างแท้จริงอยู่ระยะหนึ่ง ทุกครั้งที่หดตัวจากการฉีดเลือด ในขณะหัวใจเต้นในอัตราปกติ คือ 70 ครั้งต่อนาที คำนวณแล้วหัวใจทำงานเพียง 9 ชั่วโมง ในจำนวน 24 ชั่วโมง ระยะเวลาที่มันหยุดพักทั้งหมดเมื่อรวมกันแล้วเข้าถึง 15 ชั่วโมง”
จอห์น ดี. ร็อคกีเฟลเลอร์ ผู้พ่อ ทำประวัติการณ์ไว้เป็นพิเศษ 2 ประการ เขาประสบโชคลาภอันมหาศาลจนเป็นเศรษฐีรวยที่สุดของโลก ในสมัยนั้น และเขามีอายุยืนนาน ถึง 98 ปี ก่อนอวสานแห่งชีวิตจะมาถึง
ท่านรู้ไหมว่าเขาทำอย่างไร?
จึงอายุยืนนานถึงเพียงนี้ เหตุผลสำคัญ
แน่นอนเป็นเพราะเขารับมรดกทางกรรมพันธุ์ในการมีอายุยืน
แต่เหตุผลอีกอย่างหนึ่งก็คือ
"เขามีนิสัยชอบงีบเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงทุก ๆ กลางวันที่สำนักงานของเขา"
เขาจะทอดกายลงบนเก้าอี้โซฟาในสำนักงาน และในขณะนอนแม้แต่ประธานาธิบดีของสหรัฐเมริกา ก็พูดโทรศัพท์กับเขาไม่ได้!!
ในหนังสือดีเยี่ยมเล่นหนึ่งชื่อ “ทำไมจะต้องเหน็ดเหนื่อย”
ผู้แต่งคือ แดลเนียล ดับบลิว. โยสซีลิน ได้ตั้งข้อสังเกตว่า
“อย่าเข้าใจว่าการพักผ่อนเป็นการกระทำที่ปราศจากประโยชน์อันใด การพักผ่อนเป็นการบูรณะร่างกาย”
การพักผ่อนด้วยการหลับไปงีบหนึ่งแม้เพียง 5 นาที จะสร้างอำนาจในการบูรณะร่างกายอย่างมหาศาล และเป็นยาวิเศษสำหรับป้องกันความอ่อนเพลีย!!!
ธอมมัส เอดิสัน นักประดิษฐ์เรืองนามของโลก กล่าวอ้างว่า การที่เขามีความขยันขันแข็ง และทรหดอดทนอย่างมหาศาล เกี่ยวเนื่องกับ นิสัยนอนง่ายของเขา คือ เขาหลับทุก ๆ โอกาสที่เขาต้องการ
ผู้เขียน (เดล คาร์เนกี) ขอย้ำว่า ท่านจงปฏิบัติในแบบเดียวกับการาทำงานของหัวใจ คือ พักผ่อนเป็นระยะ ๆ แทนที่จะทำงานอย่างสมบุกสมบัน ติดต่อกันไปโดยไม่หยุดพักเลย ซึ่งจากการปฏิบัติเช่นนี้ จะเพิ่มความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ให้แก่ชีวิตในระหว่างตื่นของท่านวันละ 1 ชั่วโมง ...................
